Оптимизация образа жизни с учетом полноценного питания и физической активности

Жизнь в 21 веке ставит перед нами новые задачи, о которых наши предки не знали еще 2-3 поколения назад. Сегодняшний мир мало похож на мир наших бабушек и дедушек, когда большая часть продуктов питания выращивалась органически на местных полях и обрабатывалась с использованием естественных методов. Наши предки потребляли исключительно необработанные сезонные продукты из своей климатической зоны. Между тем, более 80% дневного рациона питания в Европе составляют продукты промышленного производства. Использование современных технологий в процессе производства продуктов питания означает, что средний потребитель покупает имитацию молочных, мясных и зерновых продуктов.

Современные люди нуждаются в новых знаниях в области питания, чтобы точно выбирать ценные продукты из десятков тысяч, доступных на рынке. Практически ежегодно публикуются официальные рекомендации. Но недостаточно рекомендовать потребление молока, овощей и фруктов, а следует рекомендовать потребление молока, фруктов и овощей самого высокого питательного качества. Здесь в каталоге Гринвей в Самаре можно найти все для правильного питания.

То же касается и физических нагрузок. Мы живем в реальности, настолько автоматизированной, что можем (за некоторыми исключениями) функционировать практически без физических усилий. Дело в том, что именно физические усилия являются первоочередной потребностью для нашего организма — непременным условием выживания.

Как общество, мы нуждаемся в знаниях в области питания, физической активности, а также в умственной сфере, которые заставят факторы, определяющие здоровье, действовать в нашу пользу. Для восстановления и поддержания здоровья каждому человеку, живущему в современной реальности, необходимо, прежде всего, образование для осознания своих реальных потребностей и способов их обеспечения.

Попыткой систематизировать новейшие знания о факторах, определяющих здоровье современных людей, является модель оптимизации образа жизни. Это теоретическая концепция, указывающая на потенциальные аспекты, поддерживающие и восстанавливающие здоровье.

Модель разработана для здоровых людей, которые хотят поддерживать хорошую физическую и интеллектуальную форму и снизить риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, избыточный вес, диабет и его осложнения, рак, аллергия, депрессия, остеопороз и другие. Загляните в каталог продукции Greenway в Нижнем Новгороде и там будет практически все для здорового питания. Это и балансеры и бады.

Существуют три зоны, через которые мы влияем на здоровье в широком смысле — гармония тела, разума и духа. В центре модели — полноценное питание, адаптированное к индивидуальным потребностям, затем индивидуальная физическая активность и знания, интегрированные сбалансированным умом.

Центральное место питания отражено в мнении доктора Т. Колина Кэмпбелла. Автор самого тщательного и полного исследования влияния питания на здоровье из когда-либо проводившихся, видит источник всех проблем со здоровьем современного населения в трех вещах: завтраке, обеде и ужине. Питание играет ключевую роль в определении того, какие гены — хорошие или плохие — экспрессируются.

Однако, чтобы избежать болезней, недостаточно просто обеспечить идеальное питание, даже натуральные продукты не гарантируют здоровья. Чтобы быть здоровым, людям нужен свежий воздух, солнце, чистая вода, упражнения и глубокие чувства (дружба, любовь, интеллектуальное удовольствие, духовный опыт и красота).

Все сферы влияния взаимосвязаны и взаимодействуют друг с другом. Даже небольшое изменение в одной области влияет на другие. Правильное питание способствует улучшению всех сфер нашего функционирования, потому что все части взаимосвязаны.

Между едой и физическими упражнениями существует положительная взаимосвязь. Исследования на животных подтвердили влияние диетических изменений на повышение уровня энергии. Наблюдаемые крысы, получавшие диету с низким содержанием белка, легко тренировались в два раза дольше, чем животные, получавшие диету с высоким содержанием белка.

В свою очередь, сочетание регулярных упражнений и верного подхода приносит гораздо больше пользы, чем любое из них по отдельности. Продемонстрировано влияние физической активности на эмоциональное и физическое здоровье и интеллектуальную работоспособность. Оказалось, что произвольная, спонтанная физическая активность, выполняемая с удовольствием, является сильнейшим фактором стимуляции нейрогенеза у взрослых. Было доказано, что форсированная активность не способствует образованию новых нервных клеток головного мозга и не приводит к повышению интеллектуальной деятельности человека.

Т. Колин Кэмпбелл подчеркивает ключевую важность улучшения самочувствия и интеллектуальной деятельности в процессе реализации принципов оптимального питания: «Те, кто хорошо себя чувствует, с большей охотой заботятся о своем здоровье, придерживаясь принципов здорового питания.»